Niveles de actividad física según la OMS

¿Sabes si tus niveles de actividad física cumplen con las recomendaciones de la OMS? La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad en el mundo.   una Información alarmante  sobre los niveles actuales de actividad física y sus estimaciones  más recientes a partir de 2010...

¿Existe relación entre la pérdida de grasa corporal y el sudar?

Este es un punto muy importante y no se debe pasar por alto, aquellas personas que tienden a asociar el sudar con quemar grasa, esta creencia ha provocado que existan productos con supuestas propiedades para bajar de peso en donde su única función es hacernos perder agua, dentro de estas...

Evite la deshidratación, disponer de agua pura es clave para la salud

La mayor parte de tu cuerpo es agua. El agua puede llegar a representar entre el 50% y el 70% del peso corporal, según el sexo, edad y la composición de su cuerpo. Normalmente, los hombres contienen más agua corporal que las mujeres, debido a que poseen mayor cantidad de masa muscular....

Beneficios del entrenamiento de fuerza

¿Porque incluir los entrenamientos de fuerza en  tus procesos tanto de aumento de masa muscular como reducción de tejido graso? El entrenar fuerza nos puede dar muchos beneficios, entre ellos disminuir el riesgo de padecer problemas cardiacos, propicia el aumento de masa muscular que a su vez mejora  y fortalece...

3 Razones por las cuales los hombres deben entrenar pierna

Es muy importante trabajar todas las zonas de nuestro cuerpo, no solo para que este tenga armonía si no para que podamos potencializar cada vez más nuestro entrenamiento. A continuación encontraran 3 razones por las cuales los hombres deben darle la importancia al entrenamiento de pierna:  El entrenamiento de tren inferior favorece la...

Reto 1 Semana sin azúcar

El término “azúcar” o “azúcares» se utiliza para hablar de los monosacáridos y/o disacáridos que se caracterizan por tener un sabor dulce. En nuestro día a día cuando hablamos de“azúcar”nos referimos principalmente al azúcar de mesa, la sacarosa, compuesta por glucosa y fructosa, que proviene en su mayoría de la caña de azúcar y...

¿Porque hoy y no mañana?

Por mucho que cueste reconocerlo, posponer tareas y responsabilidades se ha vuelto un hábito constante en nuestra rutina diaria, el pensar que el tiempo no nos pasa y que vamos a tener otra oportunidad para hacer las cosas, lo único que logra es que lleguemos a un punto en el...

Saliendo de tu zona de confort

No se trata de dejarlo todo a un lado y hacer lo que te plazca, el problema con la zona de confort es que te hace sentir tan bien, que sin darte te cuenta te encuentras en situaciones poco favorables o te hace olvidar el destino al que siempre haz...

Cómo entender el etiquetado nutricional

Hola familia ORUX, espero que se encuentren súper bien. El día de hoy vamos a hablar un poco sobre la tabla nutricional de los productos alimenticios, ¿Qué es? ¿Cómo entenderla? ¿qué debemos tener en cuenta? Todo con el fin de guiarlos en el momento de la compra de alimentos saludables y de calidad...

El huevo

El huevo es un alimento de gran aporte nutricional; aporta proteína de alta calidad y numerosos nutrientes con potenciales beneficios para la salud. Es un alimento versátil, fácil de preparar y nos brinda sensación de saciedad.  VALOR NUTRICIONAL El huevo es una proteína que contiene todos los aminoácidos esenciales. Todos los aminoácidos...