Beneficios del entrenamiento de fuerza

¿Porque incluir los entrenamientos de fuerza en  tus procesos tanto de aumento de masa muscular como reducción de tejido graso?

El entrenar fuerza nos puede dar muchos beneficios, entre ellos disminuir el riesgo de padecer problemas cardiacos, propicia el aumento de masa muscular que a su vez mejora  y fortalece los huesos, disminuye y retrasa los efectos de la llega de la edad evitando así que la sarcopenia golpee muy fuerte nuestro cuerpo. 

¿A qué población se le puede recomendar el entrenamiento de fuerza?

En la actualidad ya existen estudios en los cuales vinculan entrenamiento de fuerza con niños  mayores de 8 años, haciendo apto este entrenamiento para personas de cualquier edad; Principalmente se recomienda para personas con artritis y a personas con riesgos cardiacos. En la actualidad el % de personas que padecen o están propensas a padecer diabetes tipo II esta en aumento, pero este tipo de entrenamiento y unos cambios específicos en los estilos de vida están siendo la primer y la mayor batalla que afronta esta enfermedad, puesto que esta combinación (entrenamiento de fuerza y estilos de vida saludable)  esta dando muy buenos resultados a la hora de controlar la glucosa en la sangre.

Los beneficios de este tipo de entrenamiento son muy amplios y también involucran la parte estética, pues ya hay estudios que demuestran que incorporar el entrenamiento con pesas como mínimo 3 veces a la semana, puede aumentar el gasto calórico y a su vez sostienes por más tiempo el peso conseguido en etapas de pérdida o definición.Coach´s ORUXMuchos son los beneficios que podríamos mencionarles a ustedes para que incluyan este tipo de entrenamiento en sus rutinas diarias, que tal si les decimos que el entrenar fuerza mejorar y aumenta la producción de endorfinas, haciendo de este uno de los mejores antidepresivos y sin miedo a equivocarme el mejor para aumentar los niveles de energía en el cuerpo.Ahora la pregunta es:

¿Qué esperas para incluir este tipo de entrenamiento en tu vida?

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